Bioimpedância: porque ela é a melhor opção no fitness
Uma das maiores dificuldades em qualquer espaço destinado à prescrição de exercícios e a manutenção de uma rotina frequente e de qualidade de avaliações físicas. Primeiro, porque os modelos mais utilizados de avaliação, utilizam protocolos que exigem muito tempo para execução, como avaliação antropométrica por dobras cutâneas. Segundo, como essas avaliações são normalmente cobradas de …. Read More
A percepção subjetiva de esforço é uma variável realmente útil e precisa?
Um dos maiores desafios para quem prescreve exercícios físicos é realizar um controle adequado de quão desafiadora é a atividade que está sendo realizada. Chamamos isso de carga interna, e ela reflete o grau de dificuldade (intensidade) para a realização daquele exercício, daquele modo e com aquela duração. Sabemos que isso pode ser mensurado a …. Read More
Exercício e COVID-19: o que eu posso e o que eu não posso fazer
Fala galera, tudo bem? Bom, nesse momento onde a gente parece ter nossa saúde colocada em prova em razão do surto com COVID-19, é importante que os profissionais que possam contribuir com informações de credibilidade o façam, em diferentes áreas, e na educação física não poderia ser diferente. Gostaria então de dividir com vocês um …. Read More
Conheça melhor o que é o HIIT: o treinamento intervalado de alta intensidade
Fala galera, tudo bem? O assunto hoje é high intensity interval training, ou treinamento intervalado de alta intensidade… ou apenas HIIT. Você já ouviu falar? Bom, pra qualquer um que tenha contato com o universo do fitness, o termo HIIT não é novidade. Todo mundo já fez um treino ou participou de uma aula que …. Read More
Burpee: legal pra treinar, legal pra avaliar
Uns amam, outros odeiam, mas uma coisa é fato: o burpee foi uma das melhores invenções do século passado. Um exercício que envolve tanto membros superiores quanto inferiores, que leva ao desenvolvimento da resistência muscular e da aptidão cardiorrespiratória e que com certas adaptações, pode ser feito por qualquer pessoa. Mas você conhece sua origem? …. Read More
Vantagens e desvantagens do HIIT
Fala pessoal, tudo bem? Já foi o tempo onde o treinamento intervalado de alta intensidade era coisa exclusiva de atleta. Ele ainda é, mas outras populações começaram também a usufruir de seus benefícios. Dentre essas populações, os portadores de alguns tipos de doenças crônicas como hipertensão e diabetes podem ser beneficiados. Mas assim, como qualquer …. Read More