Tomar esteróides funciona mais do que treinar!
Esse é um assunto polêmico, e que desperta além da discussão, a paixão dos praticantes de musculação – e é claro, de quem usa tais “recursos”. Mas deixando a sua filosofia e opinião pessoal um pouco de lado, e observando apenas o que temos de dados concretos, qual é o poder de hormônios esteróides em …. Read More
Não existe repetição ideal. 6 ou 100, dá no mesmo!
Se você acompanha meus posts aqui no blog já deve estar sabendo que o “IDEAL” não existe. Assim como não existe a necessidade de grandes volumes de treino para gerar hipertrofia. Muito menos altas cargas para esse propósito. Mas ainda existem os experts (rsrsrs) em treinamento resistido, os campeões do bairro, que defendem a ideia …. Read More
Creatina: mitos e verdades sobre o suplemento
Fala pessoal, tudo bem? Hoje o assunto é suplementação. Não, minha ideia não é falar o que vocês devem ou não tomar, até porque isso é papel de um nutricionista. O que vou fazer aqui é atualizar vocês sobre o que temos de evidências e o que é senso comum sobre a utilização desse suplemento. …. Read More
Treinar o glúteo? Aqui tem boas opções.
Fala galera. Algum tempo atrás eu escrevi uma matéria para um blog sobre as más escolhas de exercícios para o treinamento do glúteo. Não é que nada aconteceria se você fizesse esses exercícios, apenas que eles eram opções piores. Cada um tem sua limitação. Alguns pela baixa eficiência mecânica, outros pela instabilidade e alguns até …. Read More