Não existe repetição ideal. 6 ou 100, dá no mesmo!
Se você acompanha meus posts aqui no blog já deve estar sabendo que o “IDEAL” não existe. Assim como não existe a necessidade de grandes volumes de treino para gerar hipertrofia. Muito menos altas cargas para esse propósito. Mas ainda existem os experts (rsrsrs) em treinamento resistido, os campeões do bairro, que defendem a ideia …. Read More
Ativação muscular: como recrutar o músculo completamente
Então, o papo de hoje é sobre a importância do recrutamento muscular no treinamento com pesos e como isso pode influenciar diretamente os resultados dos exercícios. O músculo é controlado de forma voluntária a partir da geração de impulsos elétricos que saem lá do sistema nervoso central e caminham até chegar na junção neuro-muscular, o …. Read More